薏米都可以怎么吃好吃?

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作为一个薏米重度患者,家里常年都有买薏米。 薏米的做法很多,可以煮粥、煲糖水、炖汤,也可以打粉冲服或者做成零食。 今天分享一下我喜欢的几种吃法~

1.西米露 夏天最适合喝冰冰爽爽的西米露啦!把西米清洗干净后,用清水浸泡10分钟左右;锅中放入适量的水烧开,加入西米,煮至透明后,盛出来过一遍凉水,这样吃起来会更有嚼劲! 把切好的水果丁加入到西米中,再根据个人口味添加白糖/蜂蜜调味,一碗清凉去火的西米露就做好啦!

2.南瓜牛奶小方 准备一小块南瓜(约150g),去皮去籽后切成薄片,放入锅中蒸熟;蒸熟的南瓜中倒入适量牛奶和燕麦,搅拌均匀后上锅小火煮,边煮边搅直至浓稠,然后趁热添加少许砂糖调味,盖上盖子闷几分钟让味道更融合。 趁热将面糊盛入模具中,在桌上震几下使空气排出,盖上一层保鲜膜防止水汽进入,送入冰箱冷藏3个小时左右即可拿出来食用。

3.红豆沙糕 喜欢软嫩糕点的小伙伴可以试试这款红豆沙糕! 把淘洗干净的红豆提前浸泡一个晚上,第二天放入锅中加水煮至软烂,趁热调入白砂糖,用筷子搅拌成豆沙馅。 把糯米粉、面粉和澄粉混合均匀后分成若干小块,倒入热水调成糊状,上锅蒸15分钟左右,变成软糯的糯米面团。 把做好的糯米团擀平,铺满锅底,小火煎至两面金黄,再淋上适量熟油以防止粘锅,然后卷起来切剂子,最后淋上炼乳拌匀即可享用!

4.银耳雪梨甜汤 用清水先把银耳泡发,再用剪刀剪去银耳黄色的根部,用手撕成大块;雪梨削皮切块,和银耳一起放入锅中,加入清水炖煮90分钟,直到银耳熟透变软,再按照个人口味添加冰糖/白糖调味就可以了。 不爱吃甜味的朋友也可以不做甜的,直接用清水把银耳炖软就好了,一样美味!

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薏米性凉味甘,可直接煮粥,比如,小米薏米,枸杞薏米,芡实薏米,赤小豆薏米粥都是不错的选择,另外薏米可以打粉后当水磨粉使用(可加糯米粉增加粘性),蒸成小笼包或者包子的皮,里面搭配各种喜欢的馅料,比如,紫菜虾皮,猪肉白菜,酸菜馅等,味道会更赞的;另外,薏米也可搭配羊肉煮汤,比如,枸杞羊肉薏米山药汤,当归羊肉薏米汤,黄芪羊肉薏米汤等等;再者,薏米搭配薏仁等谷物一起制作八宝粥,也是一道不错的美食哦。

需要注意的是脾虚大便溏泄的人群不宜吃薏米哦(可导致大便溏泄加剧),另外,薏米虽然有美白祛斑的作用,但必须配合牛奶食用才有用,只吃薏米没有用,牛奶的选择最好是不脱脂高钙牛奶。

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