青菜可以炒土豆吗?

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青菜和土豆都可以生吃的,而且也没有相关食物相克的记载,从营养的角度上讲,它们两者营养素都比较全面,所以青菜是可以炒土豆的。

土豆营养全面且丰富,有“地下苹果”之称。不但含有碳水化合物、蛋白质、矿物质和维生素c等,而且其营养价值近似苹果,还含有栗子所含的酶。新鲜土豆含水量75%左右,去皮后可生食,凉拌、熟食皆可,吃法很多。土豆含有比大米、面粉更多的粗纤维、优质蛋白,可以防止便秘,减少患消化道癌症、高血压和心血管疾病的发生概率。因此,用土豆代替部分粮食增加蔬菜数量,不失为保健良方。

青菜营养丰富,素有“百菜之王”的美称。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素以及微量元素钙、磷、铁和维生素B1、B2、C等。中医认为,青菜味甘性凉,有和中开胃、除烦解渴、清热排脓、解毒等功效。若配合其他食物制作,可治疗小便混浊、水肿、痢疾、黄疸和痈肿等疾病。青菜可以凉拌、炒食、做馅,也可生吃蘸酱,做汤、煮粥、拌粉食,制作青菜糊、青菜汁等。

青菜不宜生吃,也不能长时间煮沸,最好现做现吃,做时加少量食醋。

由此可见,两者都可以生吃和熟食完全可以做一起食用。

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