哪些营养物质祛斑？
1、维生素C
要祛斑的话，必然不能少了维生素C这个不可或缺的存在。维生素C能够有效的抑制黑色素形成，消除雀斑、蝴蝶斑等。多吃富含维生素C的食物，能够有效的阻断黑色素的形成，进而做到淡斑祛斑。
2、维生素E
维生素E是一种最为常见和普遍的一些维生素，被众人所熟知。除了一些基本的护肤作用以外，还有助于延缓人体细胞的迅速老化，推迟黄褐斑、雀斑的出现。
3、抗氧化食物
要想祛斑的话，一些常见的花青素食物和抗氧化食物也是必不可少的。紫薯、红枣等都是不错选择。
4、富含番茄红素的食物
番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还要阻止DNA的氧化破坏，还能清除自由基与调节新陈代谢。对于皮肤来说，番茄红素是可以延缓肌肤衰老，长期使用还能有效的调理祛斑，是一种非常好的祛斑食物。
5、富含原花青素的食物
原花青素是一种很强的抗氧化物质，效果甚至胜过VC和VE。是很好的祛斑食物，并且经常食用还可以延缓衰老。常见的食物中，猕猴桃、草莓、蓝莓等富含原花青素，还能抗衰老。
6、富含多酚的食物
多吃富含多酚的食物，也能起到非常好的祛斑美容功效。茶叶中富含多酚，能清除自由基，抑制黑色素形成。
7、富含硒的食物
富含硒的食物也能有效的抑制黑色素，起到很好的美白淡斑效果。常见的食物中，糙米、荞麦等食物都富含硒。
8、蜂蜜
蜂蜜不但有着极佳的美容功效，还有着去除斑点的作用。不论是内服还是外用，都有着非常不错的美肤效果，斑点肌肤的你要养成良好的饮食习惯，日常多吃含有蜂蜜的食物，能消除淡化斑点。