吃土豆喝豆浆能减肥吗？
很多女生为了减肥都会尝试各种各样的方法，有时候一些听起来很玄的方法或许也真的有效，可是减肥毕竟是跟吃的相关的，所以吃什么很关键，接下来小编就教大家几种减肥食物搭配，让你健康无忧还你性感小蛮腰。
不能过度节食
过度节食会容易造成暴饮暴食。节食减肥过程中，因为人体消耗的热量减少，需要量少，如果一周左右就出现体重明显下降，但是身体也会调动基础代谢率来支撑身体的需求，但同时会降低身高体重比例。也就是说体重是下降了，但是瘦围度却不是很明显，甚至会反弹。
多吃一些消肿食物
像土豆和豆浆这些食物虽然热量比较低，但是可以起到一定的消肿作用，因为土豆和豆浆这类食物比较容易使得身体产生饱腹感，相对于其他食物摄入量就会减少，同时通过自身的代谢功能来分解身体中不必要的脂肪，相对而言就会起到减肥的作用了。
可以搭配来吃
不可以单一食用
因为土豆和豆浆都属于低热量食物，所以如果单一食用的话很容易造成身体乏力，基础代谢率受损，蛋白质摄入不足等现象。这样吃的话，不但达不到减肥效果甚至会得不偿失。
需要延长饱腹时间
对于胃肠消化不良的人来说，进食过量的土豆不仅会增加胃肠负担，会肚子胀，甚至会引起腹泻。如果搭配其他食物，可以适当地延长食物在胃肠中的饱腹时间，这样就减少了摄入过多能量的危险。
有助于控制食欲
因为豆浆富含植物蛋白，刺激胃液分泌，有补益脾胃、通脉润燥等功能。坚持饮用豆浆是缓解肥胖最安全、最科学的方法之一。而土豆具有很丰富的营养成分以及独特的药物价值，其解毒和排除体外多余脂肪的功效十分明显。两者放在一起吃，有助于控制食欲，同时还能有效解除积水，对治疗轻度水肿型肥胖更为有效。
能减少脂肪摄入
虽然土豆和豆浆都是低卡食物，但是二者搭配食用，在营养搭配上可以起到互补，土豆中的维生素B1以及豆浆中的亚油酸都能够促进人体对脂肪的分解。同时豆浆中富含的亚油酸可以抑制脂肪的吸收，起到降脂的作用。