来月经最好吃哪些水果？
女性在经期由于经血流失，身体常会有轻度缺铁性贫血，这时就需要适当补充铁元素了。而水果中富含矿物质、微量元素和维生素等，是女性经期首选食物之一。 那么经期适合吃什么水果呢？
1、苹果 建议女性朋友在经期多吃一些酸性的水果，比如苹果就是不错的选择。因为经期容易流失铁元素和蛋白质，苹果中含有大量的矿物质元素，尤其是锌元素含量非常高，可以有效的改善经期的不适症状，如疲劳乏力、食欲不佳、大便秘结等问题。 还可以吃一些香蕉、海带、菠菜等来补充体内营养素。
2、芒果 对于患有痤疮的女性朋友来说，经期吃芒果可以有效地减轻痤疮的症状；而未经患痤疮的女士，则可以在经期适当多吃点芒果，对维持皮肤健康有帮助。 另外，有研究显示，芒果中含有丰富的维生素和矿物质，能有效抑制体内致癌物质的合成，还有防癌抗癌的作用。
3、葡萄 在妇科领域，公认的有美容功效的水果是葡萄。尤其是在经期，女性可以适当多吃点葡萄，有助于皮肤健康和延缓衰老。 这是因为葡萄中含有丰富的抗氧化成分，例如维生素E、叶酸、胡萝卜素等等，这些营养成分能保护细胞不受自由基的伤害，从而起到美白抗衰老的功效。
4、榴莲 其实，除了荔枝之外，榴莲也是温性水果的代表。在经期也是可以适量的食用一点的。 当然，榴莲的好处远不止此，女性朋友在经期常吃榴莲还能为身体补铁，增强抵抗力。需要注意的是，榴莲虽然好，也不要贪吃哦！ 每天半块左右即可，吃太多可能会引起腹胀、打嗝等症状。 除了以上四种食品外，女性朋友在经期还应多吃新鲜蔬菜、优质蛋白等，为身体提供足够的热量。