哪些东西吃了有营养的？
哪些东西吃了有营养的？生活繁忙，没时间出去吃饭，或者吃饭不卫生，不均衡，我们时常会用便当来解决一餐。而不知名的小食品，虽方便，却无营养。来让我们看看有什么必吃食品，帮你保证一日三餐的营养均衡。
奶制品
为什么把奶品列为必需食品呢？这是因为奶品是具有广泛多样性的食品，其营养价值是很高的。一般的奶品，像带奶皮的全脂奶酪，每100克含蛋白质20克、脂肪7.0克、碳水化合物9.0克；脱脂奶酪，含蛋白质28克、脂肪0克、碳水化合物11.0克；脱脂奶酪 50%碳水化物，而且含蛋白质高达25%，是很优质的食品。另外，奶酪能增进人体碳水化合物代谢，增强人体强壮作用和代谢功能；奶品中的脂溶性维生素A、维生素B2、维生素C，都有利于骨骼营养。
肉蛋类
肉蛋类的主要营养在于蛋白质，而蛋白质是人体不可或缺的营养素。然而由于现代人饮食不平衡，肉食摄入过多，蛋白质量就补充不够，所以肉蛋类就是最佳的蛋白来源。并且，肉类富含铁、钙、磷、镁等人体必需的营养元素，还有助于抗衰老和延年益寿。然而，鸡蛋含有人体所需的几乎所有营养素，被称为“完全营养食物”；鸭蛋富含很多营养物质，有大补的功能；兔肉是一种高蛋白低脂肪的食物，极具营养；而狗肉则性温，具有补脾益气、舒筋活络等功效。
水果
因为需要，水果成了现代文明生活方式的最佳选择。但是吃水果要适度，过量会引起胃肠功能紊乱和营养不良。香蕉最好不要空腹吃；桔子不宜多吃，多吃后会腹胀、腹痛；荔枝吃多了会发冷、便秘；而在早晨吃水果不好，因为在早晨消化液没有分泌前置，吃了水果也吸收得不全面。
蔬菜
蔬菜作为人类膳食中必不可少的组成部分，含有人体所需的多种营养物质，含有维他命、矿物质、微生素、食物纤维等，并且含有能促进人体肠道蠕动、消化酶等多种成分，并且，吃菜不仅可以增加营养不良的补益，而且还具有良好的辅助治疗作用；适量的吃蔬菜可以有效的防治多种疾病；但是吃蔬菜也要适度，不然会影响身体健康。