睡眠不好吃什么水果？
吃苹果有助入眠 据研究表明，苹果含有果糖、葡糖糖两种天然果糖，这种果糖是直接可以被人体所吸收的，不会给人体带来负担，同时它还可以对血液起一定的净化作用，能有效的降低血液中的胆固醇含量。所以睡前吃个苹果有助于促进体内循环代谢系统，这样更容易帮助入睡。 梨子助安眠 梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺止咳等功效，饭后吃点梨可以增进食欲并起到润肺止咳的作用。对于患有睡眠障碍者来说，在睡前可以吃上两三颗梨，可以帮助入睡。不过需要注意的是吃梨后要注意漱口，否则容易损害牙齿健康。 葡萄助睡眠 中医认为葡萄可以益气补血、健脾利胃、强壮筋骨、止渴止渴、利尿消肿，而且葡萄中含有大量的色氨酸，能帮助大脑制造血清素，缓解失眠症状。 香蕉预防失眠 香蕉属于高钾食物，一根香蕉约含100毫克以上的钾元素。钾元素可防止血压上升及肌肉痉挛，而血压过高会导致失眠或神经紧张。因此，失眠者在睡前可以吃根香蕉来防失眠。但是要注意的是，香蕉吃多了反而会反效果哦！另外一些富含钾元素的水果和蔬菜还有菠萝、橘子、草莓等。
猕猴桃镇定情绪 科学家对奇异果进行最新研究后发现，每粒奇异果平均含有145毫克的维生素C（一个奇异果约含量为287.6毫克）。此外还含有其他14种维生素和矿物质，包括钙、镁、磷、钾以及铁和维生素B族等营养成分，这些营养素能有效稳定情绪、减焦虑、抗抑郁；另外还能使人的心情变得舒畅和平静，进而起到助眠功效。
芒果促睡眠 对于因难以入睡或者常常睡醒而感到疲惫不堪的人，建议多吃点芒果。因为芒果中含有丰富的微量元素锰，它可以让大脑正常地运转，从而有效地提高人的睡眠质量。 柚子消除焦躁 柚子的气味清香，有消除烦躁的情绪作用。柚子富含维生素C以及类胰岛素成分，食用时可去除肉汁味，非常适合食欲不振时食用。除了柚子外，还有柠檬和柑橘也都有不错的镇静效果，不妨选择。
鲜枣补气血 鲜枣中富含人体所需的多种氨基酸、维他命C、铁等营养元素，不仅有利于安神，还可有效补血养血，尤其适合女性吃。 荔枝宁神益智 广东民间常用荔枝炖心治失眠症，用龙眼肉熬粥喝亦可改善睡眠状况。若患者出现心悸、健忘、失眠、多梦等症状，可用龙眼肉9克、酸枣仁9克煎汤服用，一天一次即可见效。 如果您觉得上面的水果对您有帮助的话那就赶紧试试吧~当然，如果水果的效果不太明显那不妨试试其他的办法吧~~ 以下再为您分享几个快速入睡的小妙招： 一：数数法 二：想象放松法 三：规律运动 四：香熏助睡 五：温水泡脚 六：听轻音乐