蓝莓经期好吃吗？
我来给大家介绍一下吧，月经期是可以吃蓝莓的！ 首先，我们要了解为什么经期中要吃一些富含铁的食物呢？因为经期中随失血量过多而流失大量的铁元素，造成缺铁性贫血的几率增加，而适量补充铁元素有利于预防贫血的发生。 而蓝莓富含丰富的铁元素，每100g蓝莓中就含有6.7mg的铁，因此经期适量食用蓝莓可以帮助弥补经期所丢失的铁元素，对预防缺铁性贫血有一定的作用。 所以啊，女孩子经期可是要多吃点的，每天吃点水果也是必不可少的哦~
其次，我们再来了解一下蓝莓对于经期女性的一些好处吧！ 可能大多数人想到蓝莓的好处就是：缓解眼睛疲劳、提高记忆力及预防老年痴呆症。 但你不知道的是，蓝莓对于经期女性的痛经也有一定改善效果的哦～ 在一项关于“蓝莓汁对小鼠急性缺血再灌注损伤的影响”的研究中，研究者发现，喝下含有蓝莓汁的水后，小鼠血清和脑组织中的超氧化物歧化酶（SOD）水平明显增加，而且可以显著降低丙二醛（MDA）含量，表明蓝莓可以通过抗氧化作用来减轻炎症反应的程度，从而起到一定的止痛效果[1]； 在另一项关于“野生型与突变型蓝莓提取物对离体大鼠胰岛细胞功能的影响”的研究中，研究人员发现，与野生型蓝莓提取液相比，突变型蓝莓提取液能够显著性增加胰岛素含量，而胰岛素具有调节糖代谢、脂代谢等重要的生理功能，蓝莓可能对糖尿病引起的疼痛也有一定的改善效果(2)。
所以啊，蓝莓不但吃起来美味，且对身体也是有诸多好处的，女孩子们在经期可千万不要亏待了自己呀，多吃一些蓝莓，为身体补充营养吧～