身体不好吃什么食谱？
我整理了 206道“补血、滋阴、调养”的美食菜谱，让你吃得健康又美味！ 爱美的女生都想拥有白皙红润的好气色，而拥有好气血才能展现最好的精神状态和气质。 女性若想改善气血，可以从饮食和作息两方面来进行调节。 在饮食上，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如奶类、蛋类、鱼类等，为身体补充充足的能量。 还可以适当食用含铁量丰富的食物，例如动物血制品、红糖、红枣、莲藕粉等。 值得注意的是，补铁并非只有吃肉类才能实现。 在蔬菜中，菠菜、西兰花、韭菜等含铁量也很丰富；在水果中，香蕉、樱桃、桃子、梨等也有不错的铁含量表现。 除还要重视维生素和矿物质的补充。因为缺乏这些营养素，也会影响血红蛋白的形成，进而导致贫血。要注意营养的均衡，荤素搭配，适量运动，帮助改善气血不足的情况。
以下分享几道适合进补的饮食食谱： 海带排骨汤 食材准备：猪大骨头、海带结、冬瓜、生姜 做法：排骨洗净焯水后，与生姜一同放进砂锅，加入足量的水熬汤，将汤色熬至发黄，再调入食盐，继续熬煮1小时，放入洗干净的海带结和切好的冬瓜片，煮熟即可。
花生糯米粥 食材准备：生花生米、糯米 做法：糯米淘净浸泡两小时以上，入锅加清水煮成稀粥，花生米炒熟去皮，待粥熟透后调进蜂蜜搅匀服食。
红枣银耳汤 食材准备：银耳、红枣、冰糖 做法：银耳温水泡发，去掉根蒂部分，清洗滤干备用;红枣浸泡洗净去核，放入锅中，加清水煮至软烂，调入冰糖溶化后即可饮汤吃红枣。