这个我最有经验了，本人职业陪哭员（哭得贼好），因为工作需要经常需要练声开嗓，平时也是嗓子的保养做得比较好，现在唱歌跑了音或者声音虚的时候，喝杯润喉茶基本就能缓过来。 平时也注意多吃这些食材：
1、苹果 生津止渴，润肺养肺，顺气降火；富含营养元素锌，对免疫系统的功能有重要作用，还能刺激大脑活动，令记忆力更强。
2、雪梨 润燥消风，醒酒止渴的功效。其中含有多种的微量元素和矿物质，可以有效的补充人体的营养成分。同时还可以清热降火，具有明目解毒的效果。
3、枇杷 枇杷中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及多种微量元素，对于咽喉炎患者恢复健康有很大的好处。特别是枇杷中含有苦杏仁甙，能够缓解由于咽炎而引起的咳嗽等症状。
4、金银花 金银花中包含绿原酸和表儿茶素，具有广谱抗菌作用，是抑菌、杀菌效果显著的成分。此外还含有硒等微量元素，可增强机体免疫功能，增加抗病能力，对咽喉炎有消炎效果。 除了吃这些食物，日常还应注意这些： 多喝水，减少辛辣刺激食物，戒烟戒酒都是护嗓的关键！
巢琳雅优质答主1、如果出现劳累后声音嘶哑伴有咽喉部疼痛、干燥、咽部有异物感，中医认为主要由阴虚火旺、痰热壅肺所致所致，治疗应当养阴清肺、化痰利咽。可用百合、麦冬、桑白皮、生地黄泡茶饮用。
2、如果出现声音嘶哑，伴有咽部干燥、少津，并有喉痒咳嗽，痰粘难咯，中医认为由阴虚燥热、痰凝喉核所致 ，治疗应当疏风清热、润燥化痰。可用罗汉果半个泡茶饮用。
3、如果出现声音嘶哑，常因恼怒后而诱发或加重，伴有胸胁部满闷窜痛、咽部异物感，中医认为由肝郁痰凝、肺气失宣所致 ，治疗应当疏肝解郁、利咽通窍。可用柴胡10克煮水饮。
4、如果出现声音嘶哑，病程较长，常伴有咽部异物感、吞之不下、咯之不出、胸胁部满闷、少食、痰多，中医认为由痰湿中阻、咽喉不利所致 ，治疗当燥湿化痰、开郁利咽。可用白莱菔60-120克泡水饮。
5、如果突发声音嘶哑甚至失音，伴有恶寒发热、咽痛、咽干、咳嗽痰少、饮水不多、大便干结，中医认为属外感风寒、痰浊阻滞所致 ，治疗当宣肺散寒、化痰开音。可用散音汤加减。
6、如果突然失音或声音嘶哑，伴有口干喜饮、少食、咽干、喉痛、大便干结、小便黄，中医认为由外感风热、热邪不解耗伤阴津所致 ，治疗当养阴清热、开音利咽。可用百合30克，煎水代茶。
