兴米粥的做法能减肥吗？
喝大米粥真的能减肥吗 每天喝一碗，一个月能瘦多少斤 大米中含有大量的碳水化合物，属于高能食品，如果不吃米饭改吃粗粮也能快速减肥的话，那大米应该也是有效的减肥食物之一了！ 但是事实却并不是这样，大米中的碳水化合物进入人体后会迅速被分解成葡萄糖并被人体吸收利用。 每克碳水化合物在体内会消耗16千卡热量（葡萄糖直接供给能量时需要消耗30千卡，但人体内大部分情况下是不吃素的），人体每日需要摄入1500~2000千卡的热量来维持身体基本功能，因此如果想要减轻体重就必须减少每天摄入的总热量。 以一个体重60公斤、想要减重的人为例，他一天需要摄取1500千卡热量，如果仅通过改变饮食方式，在不运动的情况下，每天只需要少吃300千卡热量就能达到目的。然而一碗大米饭大约含345千卡热量，因此只要少食一碗米饭就可以少摄取300千卡热量，如此简单的方法就能实现减重的目的。
需要注意的是这个方法对于减轻体重确实有效，但是并不能持久。一旦停止进食就会立即反弹，而且身体还会储存更多的脂肪。 这是因为人的大脑存在“摄食中枢”和“饱食中枢“两个中枢，它们分别控制着人体的进食量和饱腹感，正常情况下这两个中枢保持动态平衡不会使人过度进食。但是如果长期节食，使机体产生饥饿感，进而导致“摄食中枢”相对活跃，进而引起食欲亢进，更加严重地影响减脂效果。 单纯节制饮食不能长久地维持体重的下降，必须结合运动才能事半功倍。