养眼吃什么营养品？
养眼吃什么营养品？
要多吃富含钙、磷的食物如奶酪、牛奶、豆类、鸡蛋、鱼、海带、绿叶蔬菜、桔橙类等。
还要多吃富含铬和维生素B的食物，如、蛋白质、谷类和动物肝脏。
多吃含维生素A、C、E、B族的食物，这些对眼睛有益，如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、胡萝卜、南瓜、红薯、洋葱、菠菜、西红柿、薄荷、香草、茴香、柑橘、桃子、李子、杏子、哈密瓜、麦冬茶、青杆烟、粗面粉、植物油、大麦、谷子、豆类、苹果、菠萝、龙眼、柳橙等。
要少吃辛辣食物，不吃或少吃含有草酸钙类的食物，如西红柿、马铃薯、芹菜、洋葱等，以免影响食欲。还要少吃甜食，因为甜食也容易造成眼胀、头痛、头昏、红细胞流失、血糖过高、碱性胃酸过多、龋齿、营养不良、骨骼疏松、蛀牙及肥胖。
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、黄瓜、南瓜、苦瓜、青红椒、枸杞子、芝麻、黄豆、银耳等。
要少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、洋葱、咖喱等，因为它们会刺激胃肠道，造成各种不舒服，加重眼睛负担。