家常淡水鱼含碘吗？
一般来讲，海水鱼的含碘量是等量牛奶或畜禽肉的2倍。河鱼中含碘量比海水鱼低，但比畜禽肉类高2—3倍。不同鱼类的含碘量也不一样，体色深的鱼类，例如沙丁鱼（又叫鰤鱼）含碘量比浅色鱼要高。
含碘量高的食物还有海带、紫菜，还有贝壳类等海产品。通常建议每周吃一两次海带或紫菜，每次2—3克；每周吃一两次贝类，每次200克（约7—8个中等个海带扣或紫菜蛋花汤）；动物内脏因为含维生素A极多，不建议经常吃，但需要的话可每个月吃一两次，每次25克（一个肝）。
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