1. 剪去八爪鱼的触手，然后清洗干净2. 锅里放水，然后把洗净的八爪鱼放进去焯水，捞出3. 我用的是韩式辣酱和海鲜酱一起做的酱料，所以没有放盐了哈！
对早餐的需求，除了营养之外，还需要满足“快捷”、“美味”和“健康”。 从营养学角度来讲，一个优秀的早餐应该兼具以下五个特点： 一、富含能量：充足的能量是顺利开启一天生活的基础； 二、富含蛋白质：优质蛋白有助于保持肌肉的体积和增强身体的抵抗力，是完成一上午学习和工作的有力保障； 三、含有维生素：
白薯，学名地瓜，俗称红薯、番薯等，属旋花科一年生草本植物。原产于美洲热带地区 ，16世纪传入中国，各地均有栽培。其性味甘平，归脾、胃经，主要功效是益气生津、活血通经祛瘀。适用于气虚乏力、脾虚泄泻、肺虚咳痰、小便频数等症；还可用于产后缺乳及月经不调等症状的调理。
把马铃薯蒸熟的做法有太多了，今天分享10种做法，每一种都超简单，味道也棒棒的~ 蒸马铃薯最简单的方法就是直接下锅蒸，熟得快又省事。但这样蒸出来的马铃薯口感会比较水。 所以我还教给大家2个技巧：①土豆去皮切丝，用冷水浸泡去淀粉，再蒸透； 如果不想自己动手削皮的话，直接用擦子擦成丝也不错。