月子餐怎么烧好吃？
“月子餐”是许多新妈妈在生育后最关心的一个话题，因为经过十个月漫长的等待，妈妈们在产后最希望的就是能够好好补一补身体。于是，各种炖盅、煲粥、蒸菜便在月子里盛行起来。 但实际上，在月子里的饮食并没有如此复杂，也不需要刻意忌口，均衡饮食即可。 月子里的均衡饮食原则 保证富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，这些食物含有丰富的优质蛋白，利于机体恢复；还要多吃含钙丰富的食物，如虾皮、海带、排骨等，有助于哺乳期的妈妈分泌足够的乳汁，同时也为新生宝宝储存了丰富的钙质。
另外，新鲜蔬菜水果也是必不可少的，它们可以为妈妈提供丰富的维生素和矿物质，帮助机体快速复原。 当然，传统月子里所说的“四少”和“四不食”也是有道理的，即少油、少盐、少酱油、少味精，不吃酸辣食物、不喝酒。这是因为孕期孕激素的水平升高，胃酸分泌量会减少，胃肠蠕动也会减慢，因此会出现食欲不振、消化不良的情况。这个时候如果盲目加大膳食中油脂含量或添加食盐，反而会增加患高血压的风险。另外，过多吃辛辣食物易上火，影响健康。 而所谓的“四多”指的多是膳食纤维丰富的食物，比如粗粮杂粮、蔬菜、水果等，这样既能保证热量，又能供给充足的维生素、矿物元素与纤维素。
月子饮食没有特定的要求，只要做到均衡饮食，适当运动，保持心情愉悦就可以。不过，若是出现异常出血或者腹痛等情况，就需要及时到医院就诊，排除分娩并发症的可能。