燕麦不加糖怎么好吃？
首先，我要为燕麦正名！ 很多“燕麦”其实并不是燕麦，是燕麦提取物、燕麦精华……等等的统称。这些产品的加工过程，会破坏燕麦中的维生素、矿物质和蛋白质等营养成分；并且经过精磨后的麦片，膳食纤维的含量会大大减少。对于需要控制血糖、血脂的人，选择这样的产品可不行。 真正的燕麦是莜麦（学名裸燕麦），又叫莜麦仁或莜麦米，属于杂粮中的一种。与糯米相似，但形状较扁。 虽然叫燕麦，但它并不是一种谷物，而是禾本科植物燕麦成熟后脱去外壳的种子。 因为其含有丰富且独特的水溶性膳食纤维——β-葡聚糖，所以具有降低胆固醇、调节胰岛素、抗氧化、抗动脉硬化、抗肿瘤、降血糖等作用。 对于需要控制体重的人来说，每天食用100g左右的燕麦，再加上适当的体育运动，就可以达到不错的减肥效果了。 当然，吃燕麦的好处还有很多，比如预防骨质疏松、防治肝病、保护视力、延年益寿等等。
接下来推荐几个好吃的燕麦做法~
1、牛奶燕麦粥 材料：燕麦25g、牛奶1袋 制作：锅中倒入适量清水，放入燕麦，中火煮约40分钟，待燕麦熟烂后，加入牛奶，拌匀即可。
2、燕麦水果沙拉 材料：燕麦片、水果（苹果、香蕉、草莓、西瓜、猕猴桃等） 制作：水果切块，加入燕麦片中，调入酸奶、蜂蜜搅拌匀即可。
3、紫薯燕麦糕 材料：即食燕麦、紫薯 制作：将即食燕麦用冷水浸泡回软（或者热水冲泡），捞起沥干水备用；紫薯去皮切成小丁状，然后上锅蒸透蒸熟压成泥状备用；然后把紫薯泥加入到泡软的燕麦中，混合均匀后放入模具中，轻轻按压平，盖上盖子，入锅大火蒸20分钟左右，取出放凉后切成块状即可。