为什么健身要吃营养餐？
因为健身是一个高强度、高消耗的活动，在训练的过程中，身体会释放很多生理反应，这些生理反应会加快肌肉的破坏与重建过程，从而让肌肉得到增长。但这一切都需要额外的能量供给才能达到目的。 在健身过程中，我们除了补充身体在运动中消耗的热量外，还要额外摄取一定量的营养素，才能满足身体的营养物质需求。而营养餐就起到了至关重要的作用！ 健身吃营养餐，是为了让运动的效果达到最佳状态。同时保证身体健康不受到任何危害。
一、均衡营养，科学摄入 在健身的过程中，我们的身体机能会发生变化。比如：基础代谢率提高，体内脂肪被大量消耗等等。这时如果饮食不加以控制，就很容易造成营养不良的情况出现。 所以健身吃营养餐最重要的就是「营养均衡」，要做到这一点就需要我们在生活中注意荤素搭配、粗细搭配，做到营养的全面化。这样机体才能获得充足的营养物质，令肌肉得到修复及生长。
二、热量充足，增加体重 如果想要让肌肉获得增长，热量就必须得够。这是因为：人体所需要摄入的能量只有到达了一定的标准，身体才会启动储备机制，开始囤积脂肪或燃烧糖原为能量来源。在健身时所摄取的食物，必须要提供足够的热量，才能让增肌计划顺利实现。
三、比例合理，种类丰富 在健身期间，我们所吃的食物必须保持合理的结构：碳水化合物、蛋白质和脂肪都要有，而且比例要恰当。不能过多摄取高糖类食物，也不要只吃肉而不吃菜。这样的饮食结构是不科学的，也很难让身体获取到充足的营养。 而在食物的种类方面，也应该尽量做到多样化，多食用富含营养价值的食材，这样才能让机体及时获得丰富的营养素，让肌肉获得足够的能量支撑。
四、少量多餐，加餐有益 在健身期间，我们可以采用「少食多餐」的原则来调控食欲，例如加餐。只要控制好总热量，那么加餐对于肌肉的增长来说，并不会造成影响。反而能在一定程度上改善体质，让体脂率逐渐降低。 所以在健身期，我们除了正餐之外，可以再增加两次加餐。最好选择体积小、热量低、营养价值高的食物作为加餐食材。