晚饭做什么菜好吃？
2021年8月更新 最近很多知友在问晚饭后健身或者晚上练瑜伽应该吃些什么，我整理了下自己平时营养晚餐的做法，希望能给大家带来帮助~ 有时间有精力的话建议自己做，虽然简单快捷的外卖、快餐也不错，但毕竟自己动手更能把握食材新鲜度~自己搭配也更能把控营养元素。 下面推荐的几种方法，都是我在减脂期间尝试过且效果不错的，操作简单实用，快拿小本本记下来！
一.蔬菜沙拉 准备材料： 蔬菜（沙拉菜、绿叶菜、紫薯等）、水果（苹果、香蕉、菠萝等）、坚果（核桃、榛子、腰果等）、鸡蛋、酸奶 做法： 蔬菜沙拉是营养晚餐里最简便又好吃的做法之一了。蔬菜中富含膳食纤维、维生素等多种身体所需的营养元素，多吃有利于健康。 蔬菜里放少许醋、橄榄油和其他调味料，拌均匀即可食用。也可以加入水果、坚果做点缀。这样一份蔬菜沙拉就完成啦！ 如果你不知道吃什么蔬菜好，那我推荐几种口感好的：生菜、紫甘蓝、西兰花、菠菜、芹菜、油麦菜、韭菜、茼蒿等等…… 二.燕麦粥 准备材料： 燕麦、牛奶、香蕉 做法： 把香蕉剥皮后放在碗底，再把提前浸泡过的燕麦放到碗里（燕麦和水的比例1：5）盖上盖子，微波炉加热三分钟即可。如果想让粥更浓稠一点可加点淀粉水或牛奶。 我一般会在上午加餐时做点燕麦粥吃，饱腹感强，可填饱肚子。 三.简单三明治 准备材料： 两片全麦面包、黄瓜、西红柿、鸡蛋、沙拉酱 做法： 在两片全麦面包中间放黄瓜、西红柿、鸡蛋以及其他喜欢的蔬菜，再挤点沙拉酱就可以啦。
四.银耳羹/汤 准备材料： 银耳、莲子、枸杞、大米 做法： 银耳用冷水泡软后撕成小块，放入锅中加适量清水炖熟。然后放入清洗干净的莲子、枸杞子以及大米，继续煮烂即可。 除了以上的四种食谱外，我还常做汤品喝，比如山药猪骨汤、花生眉豆排骨汤、番茄蛋花汤等等，汤品中含有丰富的营养物质，易消化易吸收，也是补充能量的好选择。 看完这篇文章，相信你已经知道怎样做出营养又好喝的晚餐啦，赶快动手去尝试一下吧～