和蛋白质粉有作用吗？
蛋白质在健身增肌过程中有着非常重要的作用，优质蛋白质的补充能为身体提供多种氨基酸，让肌肉合成时更有助力。而蛋白质粉作为优质的蛋白质补充来源，所含氨基酸种类全面且含量高，易消化、易吸收，因此也被视为增肌增重者的增肌增重“必备”营养品。
当然，想通过吃蛋白质粉就增肌是不可能的，蛋白质粉不能代替力量训练。想要肌肉快速增长，需要长期、高标准的进行器械刺激、补充优质蛋白、充足睡眠，只有这样多管齐下肌肉才会增长。简单来说就是：力量训练促进肌肉蛋白质的合成，蛋白质粉提供合成所需原料，而睡眠等适当恢复措施让合成代谢过程完成。
总的来说，经常健身增肌、力量训练但蛋白质摄入不够的人可以食用蛋白质粉补充蛋白质。而蛋白质摄入已经充足的人没有必要额外补充蛋白质粉，日常饮食就足够了。