如何调苦瓜好吃?

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在做法上,清炒是最简单的,也是最基本的做法了。但要想做得好吃,还是需要掌握一些技巧的—— ①去瓤。因为苦瓜的瓤部分很苦,所以要提前去掉。但是去瓤并不是清洗干净这么简单。要去掉里面白腻的那些物质,需要把苦瓜放在砧板上,用刀对准中间部分横着切过去。这样就能把里面的瓤全部去掉了;

②焯水。为了保证苦瓜的颜色和口感,就需要对苦瓜进行焯水处理。锅内加水,放入少许植物油和盐,水烧开后,加入苦瓜,约煮30秒后捞出。这样处理的苦瓜颜色翠绿好看,且更加脆嫩;

③控水。焯水的苦瓜一定要完全过凉后才能进行下一步,否则会烫熟之后很难入味(特别是温度很高的夏天);

④腌制。这一步的目的是为了去除苦味,在碗中倒入高度白酒,撒入适量食盐,搅匀后将清洗干净的苦瓜放进去,盖上盖子,腌制2个小时左右即可;

⑤炒制。腌制的苦瓜会出不少水分,这些水分可以倒出去,只留少量汤汁就可以了。锅中放油,烧热后放入葱花、姜末爆香,然后倒入苦瓜,迅速翻炒均匀,使食材充分裹上面糊,就可以盛盘上桌了。

如果喜欢更加酥脆的口感,可以在面糊里加少量淀粉,这样炸出来的苦瓜外面会更酥脆。

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苦瓜具有清热解毒,养血益气,补肾助阴,明目等功效,对治疗中暑,目痛、胃脘疼痛、痈肿丹毒、痢疾、胎漏、便血均有良效。现代医学研究认为,苦瓜含有类似胰岛素的某种蛋白及苦瓜素,具有显著的降血糖作用,对防治糖尿病有良好疗效。

现在正是苦瓜上市的时节,苦瓜确实很苦,有人喜欢,也有人不太适应苦味,吃苦瓜需要有一些技巧,才能去除部分苦味,吃起来会更顺口,如苦瓜切丝或者切块后,放在盐水里泡几分钟,再用清水洗净,炒的时候要大火快炒,火小了时间长了炒出的苦瓜会很苦。糖醋苦瓜就比较好做,切片或者切块用油稍微炒一下,加水、醋和糖再炒匀,糖和醋的量要足够才能压过苦味。

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