1，选择兰花生长的旺季采集，也就是春季和秋季。这个时候的兰花鲜嫩，味道好，营养成分也最高。 2，用清水把兰花清洗几遍直至清澈为止（一定要多洗几遍），然后浸泡在清水中半小时左右。3，将泡好的兰花捞出沥干水分，然后用刀切成细细的一厘米左右的段状待用。
最近很火的燕麦奶我试过了，还不错！搭配酸奶、水果都是很好吃的！ 我之前一直都不怎么吃燕麦的，对它有着很深的成见（因为以前吃过一次很难吃的燕麦）。 然后最近被各种博主安利，说是燕麦的好处多，能降血脂啊、血糖啥的，还富含膳食纤维…… 而且价格也不贵，就买了两盒不同味道的燕麦奶回去试试。
一、冰糖雪梨说到滋阴润肺的养生汤水，首推冰糖雪梨。新鲜的雪梨洗净削皮，从中间上下横切两刀，再竖切两刀，分成8份，去核，放入碗中，上锅蒸10分钟，再加入冰糖同蒸5分钟即可。中医师介绍，冰糖味甘、性平，具有补中益气、清肺止咳、滋阴美容之功。