养眼吃什么营养品？要多吃富含钙、磷的食物如奶酪、牛奶、豆类、鸡蛋、鱼、海带、绿叶蔬菜、桔橙类等。还要多吃富含铬和维生素B的食物，如、蛋白质、谷类和动物肝脏。
准备原料。乌豆，也就是我们常说的黑豆，适量即可，不用太多了。 买回来之后的乌豆，清洗干净之后，浸泡在一个容器里（我用的杯子），加入清水，大概浸没乌豆就可以了。 然后盖上盖子，闷上半小时左右。 这时候，我们可以来调一个蘸料了，取一小碗，加入适量生抽、香醋和少许糖，调成汁儿备用。
在每年春天来临的时候，我会采一些春天嫩嫩的香椿芽和柳芽，或者马兰头、枸杞芽等，这些时新的蔬菜用来做腌菜很是合适。 把新采的春季时蔬洗净，控干水份。我是用烤箱来烤制这些蔬菜的，所以事先要在烤盘上铺一层锡纸，这样方便清洗。然后把洗好的蔬菜平铺在锡纸上，放入预热好的烤箱，120度烤两个小时即可。
首先，电压力锅和普通的电饭煲不一样。它可以在煮饭的同时，自动排出蒸汽水，形成密闭的空间来加热。这样可以使米饭更快更充分地煮熟。 其次，电压力锅的盖子不同于普通电饭煲的盖子。它的盖子内部有一条横杠，中间有排气孔，煮饭的时候，米和水会产生汽体，这个气体会从排气孔中排出。
我做的炸红薯丸子，外酥脆、里软糯、味道好极了！ 食材很简单：红心红薯2个、面粉50克、糯米粉100克、面包糠适量。 为了颜色漂亮，我还用了少许的菠菜汁和紫薯泥作为馅料调色。第一步——准备馅料 我们需要把红薯去皮，然后切成薄片，放入蒸锅中大火蒸熟。
用高压锅做，超级简单！ 首先把橘子洗干净，不用剥皮（其实也没办法剥），然后直接放进锅里，放适量冰糖，可以稍微多放点，因为要喝甜的。最后倒进开水，水一定要完全没过橘子。 盖上盖子，大火烧开，然后改小火慢慢炖，直到糖水变得浓稠，橘子变成橘红色就可以关火了。