100g菠萝的含量：水分87g、蛋白质0.5g、脂肪0.1g、碳水化物9.7g、钙10mg、磷5mg、铁10mg。以下以100g的可食部分计量，那么，菠萝：能量167-183kcal、碳水化合物97g、蛋白质0.5g左右、脂肪0.1g。这是大致的含量，因品种差异会有稍许不同。1、葡萄糖。
电饭锅米饭怎么蒸得又软又香？ 这个简单啊！ 首先，米一定要淘干净 把米扔进电饭锅里加水开始煮前，我一般会用清水多泡一两个小时，让大米更“松弛”一点（其实也就是让淀粉溶解得更彻底），这样煮熟的饭口感会更软糯一点。
2、锅里放油，油热后放入花椒煸炒出香味，然后捞出不用 3、继续放入葱姜蒜末炒出香味 4、倒入切好的豆腐和豆瓣酱，小火慢炖 5、待汤汁快收干时，放入切好的青椒，快速翻炒至熟透，起锅装盘即可 小提示1、挑选豆角的方法：看，选择粗细均匀的，这样的豆角成熟度比较好；摸，选择软硬适中的；掐，
水果南瓜的好吃做法～ 超简单零失败～ 营养美味又健康～ 南瓜可是被联合国粮农组织列为优先推广的四大蔬菜之一呢，它富含多糖、维生素和矿物质，还有独特的类胡萝卜素，对保护眼睛有益。由于含有抗氧化成分和丰富的维生素，因此有美白、防皱纹效果，是女士们的美容佳品哦！
“半边鱼”是广东、香港等地区的特色菜，属于粤菜系。所谓“半边鱼”，指的就是鱼的某个半边身（即鱼肉）用来做菜。 比如这道香煎三文鱼头，就是用三文鱼的鱼头做主料，经过油炸，再搭配姜葱丝等食材煮成的一道菜肴；又好比椒盐三文鱼骨，是用三文鱼的鱼骨来做成菜，搭配辣椒、花椒一起烹炒而成。
荷兰豆苗的软荚型较大，呈绿色或紫黑色线形，子粒富含丰富的蛋白质，维生素及多种营养素，其质地脆嫩，清香爽口。因其营养价值高，口感鲜美，被人们赞誉为“蔬菜中的肉类”。荷兰豆苗的嫩梢、嫩叶片、子房等均可食用。
我是江西人，在我家那边，江鱼是非常常见的食物。我们那里的人们会把刚捕上来的江鱼做成香辣的烤鱼，或者用辣椒、豆豉等原料把它酱腌了，做成下酒菜。而把江螺用来炒菜的做法倒是很少见的（至少我没见过）。这里就分享一下用江螺做的最普通也最好吃的做法——葱姜炒海螺。葱姜炒海螺主要食材是海瓜子（即江螺）和大葱。