对眼睛好吃什么？
1、含维生素A的食物
维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他器官组织的作用和效果，能增进视力，缓解眼睛疲劳，让黑暗中的视觉更加清晰。含有维生素A丰富的食物包括动物肝脏、奶油、鸡蛋以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜等。一些水果也富含维生素A，如芒果、菠萝。
2、含维生素B族的食物
维生素B群富含于天然食材中，尤其是全谷类与豆类食物，还有瘦肉与乳品中含的维生素B2较多；蔬菜和水果中含有维生素B6和维生素C。所以想要预防近视眼应多吃富含维生素B类的食物。
3、含钙的食品
如果人体缺钙，就会使眼球壁的弹力降低，导致视力下降。常见的含钙量高的食品有：牛奶、豆制品、鱼肉、虾、芝麻、花生、炒豌豆、炒玉米等。另外，在饮食上还要注意不要多吃糖果和高糖食品。因为甜食中含有丰富的糖分，容易影响钙质的吸收率.还会引发近视眼的程度加重。
4、含铬的食品
铬元素可以刺激视网膜上感觉细胞的活性，延缓眼睛的老化过程，防止视力减退及发生夜盲症。因此日常饮食应该多注意补充含铬的食物。除了粗粮富含铬外，牛肉、面包、小麦、葡萄酒等都含有相当数量的铬。
5、含锌的食品
锌具有调节视力、保护视力的作用，如果缺锌则会增加眼部感染的机会，容易导致近视的发生和发展。含锌较多的食物有哪些呢？海蛎肉、牡蛎、肝脏、蛋类等均是含锌较高的食物，特别是海蛎肉的锌含量最高，为新鲜肉类的十几倍。