老公上夜班怎么补充营养？
导读：经常上夜班的人身体营养跟不上，白天还要补觉，那么晚上吃什么好呢？如何补充营养？
老公是广告公司的文案，平时很早睡，但最近开始要经常上夜班。虽然可以回家睡觉，但是他说晚上根本睡不着，回到家闭着眼躺在床上也是睡不着，一闭上眼就是黑白颠倒的迷糊状态，完全睡不着。
上班期间没时间吃饭，只能带着饼干等干食充饥，但是这样对身体特别不好。下班回家后感觉非常饿，喜欢吃些辛辣的食物。
如何补充营养？
一、早餐
熬夜者引起的身体素质较差，所以早上的早餐就应该适当增加，应选择食用热量高的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，同时还应该多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。
二、中餐
中餐就应该多吃补补身体了，适合吃适量的鸡肉、羊肉、兔肉等。同时在上面两种食物的基础上，多补充富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、苋菜等深色蔬菜。
三、晚餐
晚上可恰当吃些凉拌蔬菜和新鲜的水果。
熬夜人如何才能补充充足的营养，同时又不会加重熬夜的危害呢？根据中医的理论背景，熬夜者应该适当增加主食的量，尤其是碳水化合物。
经常吃甜食可以补充人体消耗的糖分，因此在熬夜时会感到不困乏。但是甜食的副作用非常大，容易造成肥胖症。
可以多吃疏菜蔬果，这样可以补充身体缺失的矿物质(如钾、镁、锌等)和膳食纤维。