吃鸡胸肉怎么做好吃？
最近因为疫情宅在家里，体重一路飙升。我决定开始健身减脂了！ 首先从改变饮食习惯做起(不反弹)
1、一日三餐都要吃（不吃任何零食），早餐必须吃，可以吃个鸡蛋加个酸奶，午餐和晚餐可以吃水果（苹果香蕉都可以，注意不要吃西瓜等含糖量高的），三餐间可以加点酸奶加燕麦片或者酸奶拌点红豆粉做代餐。
2、少吃多餐，两顿正餐之间可以加一餐点心，比如两个蛋白，一根香蕉，也可少量摄入淀粉含量丰富的食物，如玉米之类的。
3、不喝奶茶饮料，只喝白水或者无糖咖啡。
4、晚餐尽量早吃，吃完运动一下，有助于消化，可以减少肥胖风险。
5、吃鸡胸肉好还是吃牛肉好？答主是健身教练，我的建议是吃鸡肉更好一点。原因如下： a)鸡肉属于“高蛋白质、低脂肪”的食物，其中含有较多的不饱和脂肪酸，对于心血管健康很有帮助； b) 鸡胸肉的蛋白质含量高达30%，而脂肪含量还不到1%，是富含蛋白质而不含脂肪的肉类，很适合需要减脂或者希望保持身材的人群食用； c) 虽然鸡胸肉没有多少脂肪，但含有大量的肌纤维，这种肌肉纤维相对于牛肉的肌纤维更细，更容易被人体消化吸收，能够满足人体对蛋白质的需求。
6、每周练3次左右，每次一个小时。可以先去报个健身班，在健身房有专业指导会安全很多，效果也会更快显着。 如果按照上面方法做，一个月至少可以瘦5斤。坚持就是胜利 接下来推荐几个我最爱吃的鸡胸肉做法：
1、煮鸡胸肉 把鸡胸肉放在清水里煮熟（水没过鸡胸肉），煮熟后捞起放凉切片。可搭配生菜、胡萝卜丝、黄瓜丝等蔬菜一起吃，口感会更好。如果喜欢酱料的味道，可以拌点酱油、辣椒酱吃。
2、煎鸡胸肉 新鲜的鸡胸肉用纸巾吸干表面水痕，用刀背轻轻拍松，加入盐、胡椒粉、生抽、老抽、淀粉腌制15分钟以上。锅里放油烧热，放入鸡排煎至两面金黄即可。喜欢吃嫩一点的鸡排可以多焖一会。 蘸料的话调个酸辣汁：葱花、香菜、青红辣椒、蒜末、陈醋、生抽调成酱汁，吃的时候浇在煎好的鸡排上就好了。 这道菜我吃得贼香~
3、烤鸡胸肉 用调料腌制的鸡胸肉放进烤箱里烘烤，不需要再放其他食材了。烤制过程中可以涂点植物油在表皮，这样会更香酥可口。 最简单实用的烤箱神器——锡纸。什么菜肴用锡纸包裹起来闷一闷，味道立刻不一样啦～