干饭怎么吃好吃？
作为在减肥路上摸爬滚打多年的伪健身达人，总结下来的干货一定是让你惊掉下巴的！ 首先，得知道我们人体大脑有一个很神奇的功能叫做“饱食中枢”，这个中枢主要控制我们的食欲。 正常来说，我们吃下的食物进入到肠胃之中，受到胃酸等刺激会传递大脑一个信号，这个时候脑中枢就会发出指令停止进食了。 但是，如果有外卖或者方便食品时，我们只需要用牙齿和筷子就能轻松吃到嘴里的美味。由于方便食品的淀粉含量很高，非常容易产生饱腹感，这时候大脑会受到错误的信息，认为你已经吃饱了。 而实际呢，可能你才刚吃了半顿饭量的食物。于是，在外卖和方便食品的帮助下，不知不觉就吃多了…… 其实道理很简单，只要减少外送及方便食品的摄入就能降低体重增长的可能性；反之，如果一直在外送的包围下，想要减肥简直就是天方夜谭。（我减肥路上的最大对手就是外卖！）
另外，在吃上面也是大有文章的。首先你得弄清楚自己到底是易胖体质还是易瘦体质。 如果是易胖体质的人想吃出易瘦体质其实不难，只要做到以下几点即可： 不吃油炸食品 高糖食品（如冰淇淋、饮料等） 避免高热量零食 多吃蔬菜水果 每天运动30分钟 坚持每天饮水2L 当然，要做到这些并不难，难的是长期坚持。
对于吃货而言，最难的不是怎么做，而是忍住不吃。特别是看到美食放在面前的时候，内心的欲望总是无法抗拒的。所以，要学会克服自己的欲望，才能成功逆袭易瘦体质。 如果，你也想拥有易瘦体质，不妨试试这个方法，一般坚持三个月一定会有明显的效果哦~