香蕉煮熟吃有什么作用？
我也很爱吃香蕉，每天早上一个香蕉一根玉米是一个习惯。 下面来说说香蕉的好处！ 1.热量低 一个香蕉的热量大约等于3块方糖或20g巧克力。而且除了维生素之外，香蕉含有人体所需的其他营养物质，比如矿物质、微量元素等。 所以早上一个香蕉既能补充能量，不会导致摄入的热量超标，也不会造成营养不均衡。
2.保护消化系统 香蕉里面含有可溶性纤维，可以帮助调节肠胃功能，保护胃肠道粘膜免受侵蚀，有润肠通便的效果，可以消除体内毒素和垃圾。另外，香蕉中含有的酶可以降低致癌物质的水平从而起到防癌效果。 每天食用一根香蕉对于健康人来说，有利于维护正常的消化机能。
3.保持血糖稳定 对于糖尿病患者来说，选择水果十分重要。因为血糖高会影响病情控制，而适当进食水果可以为人体提供充足的营养素。 研究显示，香蕉在人体内分泌的胰岛素含量较少，因此有利于糖尿病病人控制血糖，预防并发症。 所以，糖尿病病人可以适当多吃一些香蕉。
4.助眠 安神 现代人对手机、电脑等电子产品的依赖导致睡眠不足的情况很普遍。 而睡眠不好会导致肥胖、高血压、冠心病等疾病风险增加。所以，科学睡眠对于现代人而言尤为重要。 除了合理调控睡眠时间和质量外，还可以在睡前适量吃一些食物帮助入睡。
例如，富含ω-3脂肪酸的鱼油有助于减少焦虑，促进睡眠；香蕉和杏仁中含有丰富的色氨酸，它能够合成大脑中重要的神经递质5-羟色胺，能够刺激人体产生助眠物质γ-氨基丁酸，进而起到镇静催眠的作用。失眠患者可以在睡前适量进食这些食物。