红薯怎么煮粥好吃又营养？
红薯怎么煮粥好吃又营养？
主料：红薯500克、小米50克
辅料：炼奶20克
制作：
1、准备食材。红薯、小米清洗干净。
2、把小米，放入煲里，加入适量清水，煮至沸腾。
3、把红薯切块。
4、把滚沸的粥，倒入红薯，小火熬煮30分钟。
5、加入适量炼奶，搅拌均匀，即可。
红薯粥的主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等，因为含有一定量的脂肪，所以不建议空腹饮、过晚饮用，最好搭配一些其它食物一同食用，这样既能规避营养成分的流失，也能更好的起到食疗功效。
二、红薯粥的好处？
1、红薯粥，有很好的补脾益气作用，对于气血不足，情绪悲观，食欲不振，消化不良等症状，有很好的调理效果，还能帮助减轻身体水肿的症状，对于营养不良，身体素质较差，产妇，老年人病等病症，有很好的调养身体，补气养血的作用。
2、红薯粥，有很好的清热止血作用，对于便血，便秘，吐血，外伤出血等症状，都有很好的食疗效果，还能辅助降低血脂。
3、红薯粥，有很好的排毒减肥作用，对于动脉硬化，高胆固醇，高血脂，脂肪肝，肥胖症等症状，有很好的调养身体，减肥瘦身的保健作用，还能辅助降低血糖。
三、食用注意：
1、一定要吃蒸熟的红薯，以免刺激肠胃。
2、不要吃过多，吃太多会胃胀，反酸。
3、胃肠道疾病，糖尿病患者不宜食用。