肠道不好吃什么调理？
肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的微生态系统，肩负着吸收营养、排出毒素的重要任务。 然而由于现代人的生活节奏加快，不良生活习惯增多，越来越多的人出现肠道问题，比如便秘、腹泻、腹胀等。 要改善肠道问题，首先要从饮食方面着手。
1、补充膳食纤维
膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶纤维。 可溶性纤维能软化粪便，增加粪便的含水量，起到润滑结肠，促进肠蠕动，防止大便干燥，进而缓解便秘；也可抑制有害菌，从而减少毒素的产生。 不可溶性纤维主要来自于粗粮，它不能被人体消化酶所分解，但能够刺激肠胃粘膜，促使机体产生胃肠蠕动，有利于排便。
2、远离酒精 酒精不仅会对肝脏造成伤害，还会影响胃肠道的吸收功能。尤其是空腹饮酒或者一次大量饮用，更会加重胃肠道负担，造成呕吐、腹泻等不适症状。
3、注意饮食卫生 进食新鲜的食材，尽量不吃存放时间过久的食品，不喝生水，不随便吃野菜、野果。
4、多吃含益生菌的食物 对肠道菌群有调节作用的有益细菌，都属于益生菌。想要补充益生菌，可以通过食用含益生菌的食物来实现，比如酸奶。 还可以适当服用益生菌制剂，目前市面上有很多牌子的益生菌剂，可以根据个人需求选择合适的品牌。不过要注意的是，益生菌不耐高温，冲调时要控制好温度，以免烫死益生菌。