做家常菜怎么做好吃?
1、选料:要购买新鲜食材,不要买色泽鲜艳、不明来历的食材; ②、清洗:蔬菜要多洗几遍,去掉灰尘等脏污,水果尽量去皮后食用;
③、切配:生熟分开,荤素搭配,炒菜的锅铲不能用于凉拌菜,防止细菌交叉污染;
④、烧熟煮透:做好的菜肴尽快吃完,吃不完的及时保温或冷藏,再次食用时彻底加热煮熟。 另外,很多人喜欢在炒菜下锅前先爆一遍香料,其实这样做并不科学。因为一些香料中含有脂肪酸,在高温下容易氧化变质,产生致癌物。正确的做法应该是,热油下锅,有香气溢出即可,不宜久炒。
5、保存:剩饭菜应及时放入冰箱,再次食用时须彻底加热煮熟。 很多人都有把蔬菜放进微波炉加热的习惯,这种做法并不可取。一方面,蔬菜中可能含有多种抗性菌,它们能在微波条件下生长。另一方面,蔬菜中的一些维生素和水溶营养物质会因高温流失到水中,造成营养损失。
6、饮水安全要注意:不喝生水,建议煮沸后饮用。注意: ①开水并不是“千滚水”!连续沸腾20分钟以上的水叫“千滚水”。反复烧开的水含有较高含量的无机盐类,如钙、镁等,还有一些可溶性物质,如亚硝酸盐等。这些成分一般不会对人体造成伤害。不过,“千滚水”可能会携带细菌菌群,尤其是学校、公司等集体用水,如果多次煮沸,确实有可能导致亚硝酸盐等含量超标。最好的方式还是现煮现喝。 ②隔夜茶水不能喝!现在很多人都喜爱冲泡茶叶,但若是泡得太浓或是隔夜了都会损伤肠胃。 一般情况下,隔夜茶并不会引起急性中毒,但是长时间浸泡在茶水中的茶叶会流失部分营养成分,茶汤颜色也会逐渐变浅。
而且,茶具有净化水质的作用,能去除部分重金属和可溶性有害物质。但是如果放置时间过长,这一作用就会减弱,茶水中有害物质相对浓度会增加。尤其是夏天气温高,细菌繁殖快,更应注意。 ③自来水不能直接喝!有人说,我们这里水源好,可以直接喝。实际上,自来水中含有较多的无机物,有些未经处理的自来水可能有异味,如果经过处理,应该可以放心饮用。但如果存放时间较长,或是没有严格消毒,就可能存在细菌污染的问题。所以,自来水必须煮沸后饮用。