养血怎么做好吃？
说到补血，很多女性朋友应该都知道，每个月那几天都要吃一些富含铁元素的食物，比如菠菜、猪肝等，为的就是补血。 也有很多人知道，补血除了要吃铁含量丰富的食物外，还要多吃富含维生素C的蔬菜，因为维生素C具有促进铁吸收的作用。 但是，很少有人知道，其实补气血的最好方法，不是吃，而是——睡！
众所周知，睡眠是最好的补品，充足优质的睡眠可以消除疲劳、恢复体力；还可以改善免疫系统功能，增强抵抗力；最重要的还包括，充足的睡眠能有效地帮助大脑清除代谢垃圾，促使脑细胞能够更快地得到修复和再生，令大脑保持活力。 好睡眠才是补血、补气的好来源。
然而，现实生活中很多人的作息都是反过来的，熬夜成了家常便饭，睡觉时间越来越少。 如果连续多日睡眠不足，身体的抵抗力就会下降，对心脏、肺、肾脏等器官也会造成较大的损伤。更为重要的是，睡眠不足还会导致血液系统遭到破坏，抑制机体免疫反应，增加感染的几率。对于女性来说，长期睡眠不足还会影响到月经周期，出现月经不调的现象。 所以，女人要想补血必须先养好睡眠这个“大补物”。
另外，还有几点需要提醒：
1.注意补充营养，不要节食。
2.远离烟酒。
3.坚持适量的运动。